자신에게 맞는 건강 방법을 찾기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 보아야 한다.
체력이 목표와 멀리 떨어져 있는 것처럼 보여서는 안 된다.
그것은 당신이 언젠가 할 일이 아니다.
다행히도, 건강해지는 것은 당신의 모든 삶을 혼란의 상태로 던져버릴 필요가 없다.
이 기사의 도움으로 몸의 톤을 조절할 수 있다.
간단한 팔굽혀펴기는 삼두근의 톤을 조절하는 놀라운 일을 할 수 있다.
일반적인 방법으로 팔굽혀펴기를 하기보다는 손끝이 서로 마주보고 45도 각도로 손을 놓는다.
삼두근을 목표로 하고 있어 이 삼두근은 버터처럼 녹았다가 이 고급 팔굽혀펴기의 스트레스 아래 돌처럼 굳을 것이다.
이런 경우라면 걱정할 필요가 없다.
당신은 또한 자전거를 타러 갈 수 있다.
자전거는 운전의 건강한 대안으로 작동한다.
5마일을 타고 출근하는 것은 30분 정도 걸릴 것이고, 충분한 운동을 할 수 있을 것이다.
당신의 건강 식단을 계획할 때 창조적이 되라.
운동에는 여러 가지 선택사항이 있다.
여러분은 여러분이 선택한 어떤 운동도 즐길 수 있도록 확실히 해야 하고, 그렇게 해야만 여러분은 그것을 고수할 수 있는 약속을 할 수 있다.
당신의 복근은 찌그러지는 것보다 더 다양한 운동이 필요하다.
대학 연구에 따르면 1파운드의 지방을 태우는 데 25만 크런치가 필요하다.
만약 크런치들이 당신이 하는 모든 일이라면, 당신은 필요한 만큼 복근을 열심히 하지 않는 것이다.
복부 운동도 다른 방법으로 해라.
일상적으로 사용하기 쉬운 운동 일지를 시작하라.
낮에 했던 부수적인 운동을 포함하여 운동에 대한 자세한 기록을 보관하십시오.
심지어 도보계를 구입하여 매일 걷는 것을 추적하십시오.
이 정보를 건강 일지에 추가하십시오.
당신의 운동 일상에서 당신이 얼마나 멀리 왔는지를 추적하는 것은 당신의 동기 부여를 유지할 수 있다.
다리에 빠르게 힘을 기르는 한 가지 방법은 "벽이 앉는 것"을 하는 것이다.
당신의 몸이 그것에 맞설 수 있는 충분한 공간이 있는 열린 벽을 찾는 것부터 시작해라.
적어도 벽에서 18인치 떨어져 있어야 한다.
등이 벽에 기대어 쉴 때까지 천천히 무릎을 굽혀라.
허벅지와 바닥이 평행한 지점에 도달할 때까지 무릎을 계속 굽힌다.
앉는 자세는 되지만, 의자가 없는 자세가 될 것이다.
더 이상 할 수 없을 때까지 이 자리에 앉아 있어라.
여러분이 역기를 들기 시작할 때 여러분은 가벼운 역기를 많이 하고 싶을 것이고, 이것은 근육량을 증가시키는데 도움을 줄 것이다.
근육량은 무거운 역기를 드는 것만이 아니라 약해지지 않고 버티는 데 가장 중요하다.
가장 성공적인 역도선수는 종종 더 가벼운 역도를 여러 번 반복한다.
운동할 때는 편안한 옷을 입어라.
체육관으로 나갈 경우 일정한 옷차림에 부담을 느낄 수 있지만 우선 위안을 둘 필요가 있다.
입는 옷이 편하고 자유롭게 운동할 수 있는 옷이 중요하다.
올바른 옷을 입는 것은 옷이 아니라 운동에 중점을 두는 데 도움이 된다.
턱걸이를 허락한다면 당신의 존재의 베인이 될 수 있지만, 그것들을 조금 더 쉽게 만들 수 있는 방법들이 있다.
턱받이를 보는 방향을 바꿀 수 있다.
While doing the exercise, instead of thinking that your are going to pull yourself up, imagine you will pull your elbows down.
Its still going to take plenty of practice and exercise to be able to do them comfortably, but changing your mental approach will certainly help as well.
If you want to stay comfortable buy some shoes that fit and feel good.
Go to the store to buy shoes at night since your feet are bigger at that time of day.
Make sure there is at least a half-inch of free space in between your big toe and your shoe.
If you can wiggle your toes, the size is right.
The life-long quest to a healthier, leaner, and fitter you begins right here with these very paragraphs.
You might already workout, but taking advantage of these tips can help get you better results, or make your workouts feel fresh again.
Keep in mind that fitness encompasses and entire journey, with many different avenues of travel.